本人今年33歲，為第一胎孕期37週，寶寶重達3200g。想分享一些經驗給媽媽們。
本人從懷孕５ｗ即有噁心感，６ｗ開始有咖啡色分泌物（小出血），９ｗ出現了２～３硬幣大小的出血（鮮血），但我都沒有腹痛現象。10w~13w是我孕吐的極大值! 但大約14w後開始不吐可以吃些東西了。
我前三個月，畏冷、嗜睡以及是吃不下任何東西，喝水也想吐，看食物也想吐，體重掉了快３公斤（若掉原先體重５％算嚴重了，要看醫生!）。
在孕吐嚴重的時候，查了許多資料，一些保健藥吃的時機也會跟孕吐有關。前三月要吃的葉酸要早餐吃飽後服用；三個月後的新寶納多飯後吃，有人會想吐會便秘可從半顆吃起；鈣片選碳酸鈣會比較想吐，選檸檬酸鈣比較ok吸收力也比較好；魚油有的人吃下去會感到腥味，可選藻油補充DHA。不過還是要強調吃新鮮的食物最好! 我後來沒吃新寶納多，我每天吃起司蔬果等；我買costco鮭魚補充DHA。鈣我除了有吃起士之外有另補充檸檬酸鈣(我吃顧可飛檸檬酸鈣)，確實比較不會腳抽筋。(抽筋要發作時要馬上把腳掌往自己腹面彎曲即可解除)。對了，新寶納多跟鈣片在costco買比醫院買便宜很多!!不過顧可飛好像在costco全面下架了。腸胃很不好也可以吃表飛鳴(可看看快樂小藥師，他的文章都不錯)
也試了幾樣我比較不會吐的食物，如薑茶ok，薑可止吐、我也可以喝柳丁綠、起士蛋餅、清蒸馬鈴薯、薯條、碗粿、蘿蔔糕及小蘇打餅乾(是可以睡前吃或睡醒吃，少一些胃酸逆流)，飲食後可用漱口水比較不想吐，基本上以清淡為主。蔥、蒜、韭菜那些根本吃到就大吐特吐! 孕吐嚴重時，妳能吃什麼活下去比較重要，就別管什麼營養了!
前三個月瘦個2公斤沒關係，寶寶不會受影響，但值得注意的是一定不能攝取到酒精相關食物飲料(煮過的米酒食物也不行!切記)。媽媽手冊也只有寫三樣孕婦不可食用，酒精、人蔘、麻油，其他其實只要妳食用沒有不舒服就沒什麼關係。可以參考蘇怡寧醫生的網誌(用臉書搜尋)，他很有科學素養!
對了，孕期也是會有憂鬱症，我想我那時生理不舒服到常落淚、覺得自己快死了、覺得媽媽輩們只會講風涼話，她們根本沒那麼難受過、還有我在上戰場了，為何男友還可以爽爽過?
後來怎麼渡過這段時間呢?
- 孩子爸的陪伴很重要，要好好跟他說妳的需求跟痛苦。雖然媽媽真的比爸爸辛苦多了，但還是好好溝通別用責怪的對彼此都好。(建議用悲情戲訴苦，跟妳希望他陪伴及能做的事)
- 強迫自己每天散步，最好找人陪伴，運動一下。科學證據，都支持運動有助減輕壓力)
- 跟朋友聊天，上ptt找同病相憐的人，互相打氣。(看大家吐得一樣慘，甚至比妳慘!寶寶還是很健康妳就會比較安慰~)
- 找個說話會安慰妳的醫生，後來找到一位很有經驗的醫生，總是看完就說沒事的，寶寶超健康，妳也快不吐了，心情真的會安心很多。
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自我檢測憂鬱症狀(來自https://www.mababy.com/knowledge-detail?_page=3&id=5373)
蔡景淑醫師表示，對於孕期或產後憂鬱症的診斷標準和一般憂鬱症的診斷標準並無不同，大部分產後的情緒低落，在家人的支持與照顧下即可痊癒，但若孕婦或產婦出現以下症狀，則需接受專業團隊的治療：
1.出現持續兩週以上的心情低落
2.在所有或幾乎所有的活動、興趣或喜樂都顯著減少
3.思考能力或專注力減退或無決斷力
4.精神運動性激動或遲滯、疲累或失去活力
5.失眠或嗜睡、反覆想到死亡
6.重複出現自殺意念或企圖
7.無價值感、罪惡感
8.體重下降或增加，與食慾減少或增加
希望跟我一樣艱難的媽媽可好好撐過難受的初期，加油加油。
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